Solo las personas capaces de amar intensamente pueden sufrir un gran dolor, pero esta misma necesidad de amar sirve para contrarrestar sus duelos y las cura (Leo Tolstoy).
Constantemente perdemos algo en la vida, familiares que fallecen, amigos que se van y amores que se acaban.
Superar el duelo y volver a comenzar, esta en nosotros, en nuestra capacidad de resiliencia, poder ver estas perdidas como una oportunidad de aprendizaje, un cambio.
"El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional".
Existe una gran diferencia entre ambos. El dolor puede ser algo físico y lo sentimos cuando nuestro cuerpo manifiesta un desequilibrio y envia esa señal al cerebro, para avisar de que algo no anda bien o normal.
También puede ser emocional y esto nace cuando nuestras expectativas no son cubiertas o satisfechas, entonces el ego se encarga de hacer sentir ese "vacío" o sensación de que algo falta.
El dolor es un proceso natural que ayuda a nuestra psique y a nuestro cuerpo a recuperarse y muchas veces queremos evitarlo. Pero no nos damos cuenta de que solo viviéndolo y aceptándolo, seremos capaces de sobrellevar toda esa carga, esa pena.
En cambio, el sufrimiento es OPCIONAL y tu decides hasta cuando permanecer en ese estado emocional.
Existen 5 fases de duelo propuestas por Elisabeth Kübler-Ross en el año 1969 en su libro "SOBRE LA MUERTE Y LOS MORIBUNDOS".
No necesariamente suceden de forma lineal, pero es importante reconocerlas para entender los procesos que suceden en nuestra mente durante ese periodo.
Esto pude durar entre 3 a 6 meses. Pero si se extiende más de esos 6 meses, lo más recomendable es que busques ayuda de un Coach o Terapeuta.
Bueno, veamos brevemente cuales son esas fases.
1. NEGACION: Esta es la fase en la que nos negamos a reconocer lo que esta sucediendo. Es un mecanismo de defensa de la mente que consiste en bloquear la realidad, debido al shock o al trauma emocional que genera la perdida.
2. IRA: Esta por lo personal para mi, es una de las partes más duras. Es la etapa en la que te preguntas ¿Que fue lo que hice mal?. Y la ira puede estar dirigida hacia la ex pareja, hacia el mundo o hacia uno mismo.
3. NEGOCIACION: Uy! Cuidado con esta. Es un peligro, porque aca intentamos recuperar lo perdido y arreglar algo que definitivamente ya no tiene remedio. En esta etapa es en donde guardamos un poco las esperanzas de volver con la ex pareja, poniendo en riesgo hasta nuestra propia dignidad.
4. DEPRESION: A esta etapa yo le llamo, un paso hacia la superación. En esta fase nos volvemos consientes de que no hay vuelta atras y entramos en un estado de resignación, caemos en una depresión y preferimos aislarnos.
5. ACEPTACION: Aqui finalmente es cuando asimilamos la perdida o ruptura y tomamos la decisión de seguir adelante.
Ahora viene la parte interesante, como sobrevivir al duelo sin morir en el intento. Veamos algunos TIPS que pueden ayudarnos.
1. CONTACTO CERO: Cuando una relación se acaba, cualquiera sea el motivo. No existe la necesidad de mantener contacto con tu ex (al menos por un tiempo). Y esto implica cero llamadas, cero mensajes, cero encuentros, cero revisar las redes sociales de tu ex. Aca el punto no es olvidar, sino salud mental y generar una disciplina que nos ayude a remover precisamente el causante del dolor por un tiempo al menos.
2. LIMPIA TU ESPACIO: Deshazte de recuerdos, hay personas que son demasiado radicales y porque vivieron juntos, hasta llegan a mudarse por temor a reencontrarse o de no poder superarlo. Eso no es necesario.
Es solo cuestión de reorganizar, cambiar cosas, pintar paredes, etc. Aparte, limpiar también es vaciarse por dentro. El momento del duelo es un momento ideal para reflexionar y reinventarse. En ese momento podemos descubrir incluso patrones repetitivos en nuestras relaciones amorosas. Empieza a darte valor a cultivar el amor propio y a reforzar tu confianza. Los decretos positivos ayudan bastante. Las meditaciones.
3. UN CLAVO NO SACA A OTRO CLAVO: "Buscar un sustituto que supla un vacío es el peor error que puedas cometer porque demuestra tu incapacidad para lidiar con la pérdida y la soledad."
Tomate el tiempo necesario para lidiar con tu perdida o duele, no intentes sacar un clavo con otro, porque pueden terminar clavados ambos, ademas de que es sumamente egoísta con la otra persona que quiza este de verdad abriendo su corazón, asi que mejor antes de iniciar una nueva relación, tomate una pausa y digiere el duelo
4. HAZ UN BALANCE: Normalmente tendemos a idealizar a las personas, empezamos a ver solo lo positivo y nos olvidamos de todas aquellas situaciones que nos hicieron sumamente infelices. Entonces hacer un balance crudo y real sobre todas esas cuestiones que no te agradaban en esa relación, créeme que ayuda. Y cada vez que te venga a la mente los momentos buenos, agradécelos y suéltalos. Yo se que no es fácil entrenar a la mente para esto, pero va a llegar un momento en el que dejaras de pensar con el corazón y te darás cuenta de la cruda realidad. Ninguna relación se acaba por casualidad.
5. DEDICATE A TI: Suena super gastado, pero es así, muchas veces dejamos de hacer cosas que nos gustaban porque tu pareja no las queria compartir o te limitaba. Busca a tus viejos amigos, nuevas pasiones, volve al gym, descubrí un nuevo hobbies, aventate a hacer algo que siempre tuviste en mente y que jamás te animaste. En la medida que empieces a proyectar seguridad y confianza, también comenzaras a atraer a nuevas personas que se encuentren en tu misma vibración.
Y ojo!! no caigas en la tentación de caer en el famoso "darme una oportunidad" con una nueva relación que tenga todos los signos de que sera algo disfuncional. Aprende a decir NO y a darte mas valor.
Sin mas que acotar, espero que les haya servido estos Tips y no olviden que primero el amor propio y todo lo demás llega por simple añadidura.
Namaste.
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